kwin

Nằm úp mặt trên một quả bóng tập thể dục với bụng ở giữa quả bóng (hoặc sử dụng dụng cụ tập như hình ảnh minh họa). Nhấn bàn chân xuống sàn phía sau để giữ thăng bằng. Mở rộng cánh tay trên đầu, thẳng hàng với tai. Uốn cong ở thắt lưng, đẩy cơ thể xuống sàn. Đây chính là vị trí bắt đầu của bạn. Sau đó, từ từ nâng phần thân trên và cánh tay của bạn lên cao cho đến khi vai của bạn cao hơn hông. Hãy tập trung vào cơ thể và cơ mông của bạn, giữ chân bạn trên sàn. Dừng lại một lúc ở phía trên rồi từ từ hạ xuống.

Đề nghị cơ quan chức năng xử phạt nghiêm đối với người xả rác bừa bãi và thu gom các bãi rác tự phát này, để trả lại đường phố thông thoáng, sạch đẹp.

Bạn đọc (Q.5, TP.HCM): 300.000 đồng; Nguyễn Thị Thanh Diệu: 500.000 đồng; Võ Văn Út: 200.000 đồng; Hoàng Văn Sỹ: 500.000 đồng; Bùi Thị Thanh Phương: 1.000.000 đồng; Nguyễn Thị Huấn (Q.1, TP.HCM): 100.000 đồng; Đỗ Xuân Ba (219/22 A1 Trần Hưng Đạo, Q.1, TP.HCM): 400.000 đồng; Ngọc Bích (Edmonton - Canada): 500.000 đồng; gia đình Tú - Loan (533/41 Huỳnh Văn Bánh, P.13, Q.Phú Nhuận, TP.HCM): 500.000 đồng; bác Năm (P.1, Q.3, TP.HCM): 1.000.000 đồng; (còn tiếp)

Sau khi công bố điểm chuẩn lớp 10 chuyên, tích hợp, ông Võ Thiện Cang, Trưởng phòng Khảo thí và kiểm định chất lượng, Sở GD-ĐT TP.HCM, cho hay Sở có điều chỉnh thời gian nộp đơn trúng tuyển từ ngày công bố kết quả đến 17 giờ ngày 30.6 (thay vì đến ngày 29.6 như công bố trước đây). Thí sinh căn cứ vào điểm chuẩn đã được công bố tiến hành nộp hồ sơ theo thời gian quy định tại các trường THPT có đăng ký nguyện vọng.

Đội tuyển Brazil đã lấy lại niềm tin nơi người hâm mộ qua màn trình diễn ngoại hạng khi đánh bại Paraguay với tỷ số 4-1 ngày 29.6. Đây là trận thắng đầu tiên của Selecao tại Copa America 2024, sau trận ra quân để hòa tệ hại trước đội Costa Rica tỷ số 0-0.

Ông Hậu cho biết theo Nghị định 160/2013/NĐ-CP ngày 12.11.2013 của Chính phủ thì vích (Chelonia mydas) là một loài rùa biển thuộc Danh mục loài nguy cấp, quý, hiếm được ưu tiên bảo vệ.