zalv

Còn với những người trẻ đã lập gia đình như Trần Thị Thu Hương (30 tuổi), ngụ tại đường ĐHT 09, P.Đông Hưng Thuận, Q.12 thì cuộc sống càng thêm chật vật hơn khi có rất nhiều khoản chi phí phải lo. “Mình làm công nhân lương chỉ được 8 triệu đồng/tháng nhưng bao nhiêu thứ phải lo. Từ tiền phòng trọ, sinh hoạt, ăn uống, đi lại, học phí cho 2 đứa con. Công việc của chồng thì không ổn định nên thu nhập chẳng bao nhiêu. Chi tiêu cái gì cũng tính toán đau hết cả đầu nhưng tháng nào cũng thiếu trước hụt sau, có khi còn đi mượn tiền”, Hương kể.

Nếu bạn không hài lòng với điều này và muốn lấy lại quyền kiểm soát dữ liệu của mình, bạn có thể làm như vậy với Meta. Gã khổng lồ truyền thông xã hội đang cho phép người dùng gửi yêu cầu tới công ty nếu không muốn Meta sử dụng dữ liệu của họ để đào tạo các mô hình AI. Biểu mẫu để thực hiện yêu cầu chỉ bao gồm các nguồn và dịch vụ của bên thứ ba. Điều đó có nghĩa là bạn không thể yêu cầu Meta không sử dụng dữ liệu được thu thập từ các dịch vụ của công ty như Facebook và Instagram.

Tôi thấy việc xử lý 40 đứa trẻ trong khi người đầy mồ hôi và chỉ được trang bị một mẩu phấn là thách thức, và cuối cùng tôi đã chuyển sang làm việc tại một trường tư thục có sử dụng máy điều hòa. Chỉ riêng điều đó thôi cũng đủ lý do để tôi thực hiện chuyển đổi.

Trong quá trình thâm nhập điều tra, nhóm PV không ít lần bị các chân rết của "khoáng tặc" theo dõi, đe dọa. "Tụi mày (tức nhóm PV) đi đâu đây, quay đầu xe ngay, đường này không được vào. Ở đây không có bẫy chim, câu cá gì hết, đi nhanh", một thanh niên có nhiệm vụ cảnh giới của nhóm "khoáng tặc" quát lớn và xua đuổi chúng tôi. Quanh khu vực hoạt động, nhóm này còn lập một số vọng gác cao khoảng 5 m để cảnh giới tình hình xung quanh.

Chỉ cần đảm bảo một thực đơn có đủ protein - nhất là protein chay, người ăn kiêng sẽ có xu hướng nhận được nhiều chất xơ hơn những người chỉ ăn protein từ thịt. Điều đó phần lớn nhờ vào hàm lượng chất xơ cao trong các loại thực phẩm như đậu, đậu lăng, quả hạch, hạt và ngũ cốc nguyên hạt ở các món ăn thuộc menu của bạn. Và, nhờ khả năng liên quan đến lượng chất xơ cao hơn này mà những người ăn nhiều protein từ thực vật cũng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Một ích lợi khác lớn, trực diện hơn (đã được chứng minh qua các nghiên cứu) đó là ăn nhiều chất xơ hơn, không phụ thuộc vào những thay đổi chế độ ăn uống khác, sẽ hỗ trợ tốt cho nỗ lực giảm cân.

Nếu cần phải ủi quần áo, tôi thường rút phích cắm trước để tận dụng sức nóng còn lại ủi thêm vài cái nữa. Khi sử dụng tủ lạnh, tôi cũng lưu ý các con là không nên để đồ quá tải, không mở tủ quá nhiều lần và đóng kín cửa tủ sau mỗi lần mở ra. Đáng chú ý là khi gia đình tôi bắt đầu sử dụng máy lọc nước thay vì ấm đun siêu tốc như trước, tiền điện cũng giảm đi rất đáng kể.