M8M

Siết chặt cơ bụng, cúi người về phía trước với hai chân thẳng và đưa hai tay về phía trước cho đến khi bạn ở tư thế plank. Cong đầu gối phải của bạn và cố gắng chạm nó vào khuỷu tay phải của bạn. Bây giờ đưa đầu gối đó đến trung tâm và chạm vào ngực của bạn. Bây giờ đưa nó sang bên trái và chạm vào khuỷu tay trái của bạn. Duỗi thẳng chân ra sau và lặp lại với chân trái. Tiếp tục xen kẽ và thực hiện 15 lần lặp lại.

Báo Thanh Niên chân thành cảm ơn tấm lòng của quý bạn đọc.

Thường xuyên cập nhật để đảm bảo smartphone chạy trơn tru và luôn an toàn, bởi việc bỏ qua các bản cập nhật có thể khiến điện thoại dễ bị tấn công bởi các mối đe dọa và lỗi bảo mật. Nếu không cập nhật, điện thoại có thể trở nên chậm chạp, gặp sự cố thường xuyên hơn và dễ bị nhiễm phần mềm độc hại.

Theo trải nghiệm của anh Hoàng, để thoát khỏi nỗi sợ đi làm, trước hết phải ngồi lại, lắng nghe bản thân nhiều hơn. Chúng ta dành hơn nửa đời để gắn bó với công việc nên phải làm việc với tâm thế vui vẻ, hạnh phúc. Hoặc tìm cho mình một môi trường làm việc mới phù hợp hơn, bớt để tâm tới những điều không đáng.

Tôi cũng đã thấy ở những công viên, những lối đi trên các nẻo đường, người công nhân cây xanh dãi nắng cắt tỉa cây lá, tạo hình cho từng mảng xanh giữa mùa nắng nóng. Họ cần mẫn làm việc trên vệ đường giữa các làn xe nhả khói bụi.

Trước đó, Bộ TT-TT đã có công văn về định hướng triển khai lộ trình, kế hoạch dừng công nghệ di động 2G. Các thiết bị di động nhập khẩu vào Việt Nam bắt buộc phải hỗ trợ công nghệ 4G trở lên. Cục Tần số (Bộ TT-TT) cũng đã khẳng định sẽ không cấp lại tần số cho 2G khi giấy phép của các nhà mạng hết hạn, chính thức khai tử sóng 2G, muộn nhất là tháng 9.2024.