2025 07 28 Gi8

Khối thực phẩm theo vùng cho phép bạn cá nhân hóa chế độ ăn của mình sao cho phù hợp với cơ thể bằng cách tính toán xem bạn có thể ăn bao nhiêu gam protein, carbs và chất béo mỗi ngày. Số khối Zone bạn nên ăn mỗi ngày tùy thuộc vào số đo cân nặng, chiều cao, vòng eo và hông của bạn. Nói chung là nam giới trung bình ăn 14 khối Zone (khối vùng) mỗi ngày còn nữ giới là 11 khối.

Thỉnh thoảng thấy con cứ đi lấy rau về muộn, trên người vã mồ hôi, mẹ Tuấn sinh nghi gặng hỏi thì Tuấn giấu không cho mẹ biết vừa đi chở nạn nhân vào bệnh viện. Mãi đến khi chở được chục chuyến thì cô Mai (mẹ Tuấn) mới phát hiện xe ô tô dính máu. Biết không giấu được mẹ, Tuấn mới đem chuyện kể lại với bố mẹ. Ban đầu, bố mẹ anh khuyên con đừng lo chuyện bao đồng, nhỡ đâu bị vạ oan rằng mình là người gây tai nạn hoặc không có kỹ năng sơ cứu có thể làm nạn nhân chấn thương nặng hơn.

Mặc dù tháng 6 là tháng có nhiều loại rau, quả ngon song chú tâm đến các chế phẩm của sữa như phô mai tươi là cách tuyệt vời, đơn giản để bổ sung thêm protein và các chất dinh dưỡng quan trọng vào chế độ ăn uống hằng ngày. Nhất là nếu trời nắng nóng, khiến bạn ăn kém đi thì việc bổ sung protein lại càng quan trọng. Một khẩu phần (khoảng 1 cốc) phô mai ít béo cung cấp 24 gam protein với chỉ 180 calo. Nó cũng là một nguồn cung cấp canxi dồi dào, một khoáng chất quan trọng cần thiết để giữ cho xương của bạn chắc khỏe và hỗ trợ chức năng cơ và thần kinh.

Sau buổi HYROX P’F"T, Hoa hậu H’Hen Niê chia sẻ: "Mồ hôi rơi từng giọt, ai cũng hít thở rất khó khăn vì đã quá mệt rồi nhưng không có ai bỏ cuộc. Đó là một tinh thần thể thao rất tuyệt vời".

Thiếu nước trong tế bào làm da khô, chùng xuống và hình thành các nếp nhăn và cũng là nguyên nhân đẩy nhanh sự lão hóa ở da. Chức năng hàng rào bảo vệ da bị tổn thương ảnh hưởng đến khả năng tự bảo vệ da cũng như ảnh hưởng đến khả năng duy trì chu kì tế bào bình thường và giữ nước. Những yếu tố này góp phần vào sự phân hủy collagen và cuối cùng hình thành các nếp nhăn sâu và làm da già đi trông thấy.

Sáng 2.7, Ngân hàng Nhà nước công bố tỷ giá trung tâm giữa VND với USD ở mức 24.253 đồng, tăng vỏn vẹn 1 đồng so với hôm qua. Giá USD tại các ngân hàng thương mại đi ngang như Vietcombank vẫn mua chuyển khoản 25.245 đồng và bán ra 25.465 đồng; Eximbank mua vào 25.240 đồng và bán ra 25.466 đồng…