Siêu Tốc 1 Phút

Hít vào, sau đó thở ra khi bạn từ từ nâng hông lên, nghiêng xương chậu khi bạn hóp xương cụt xuống và hóp bụng dưới vào. Giữ trong 1 - 2 nhịp thở, sau đó hạ xuống vị trí bắt đầu. Lặp lại trong 5 - 10 lần lặp lại.

Dịp cuối tháng về nhà dưới xuôi, Tâm tranh thủ hẹn Ly, cô bạn nhà báo đi cà phê và bàn công việc. Tâm và Ly học chung lớp đại học sư phạm, ra trường Ly rẽ hướng làm nhà báo và bén duyên hẳn với nghề. Hai cô bạn thân lâu ngày gặp nhau, thủ thỉ trò chuyện quên cả thời gian. Ly chăm chú nghe Tâm trình bày dự án và vui vẻ nhận lời hỗ trợ. Dự án "Đưa em đến trường" ra đời. Vốn đang công tác tại một tờ báo có uy tín, Ly viết bài, tận dụng các mối quan hệ, kết nối để truyền thông dự án rộng rãi. Ly và đội ngũ còn đầu tư làm một phóng sự về cuộc sống của học trò vùng cao. Dự án gây được tiếng vang đúng như kỳ vọng. Các nhà hảo tâm liên tục liên hệ để hỗ trợ sách vở, nhu yếu phẩm, lương thực hằng tháng đến điểm trường.

"Gần 100 tuổi rồi, tôi không còn khỏe nữa, trước kia tôi vẫn giữ thói quen dậy sớm, tập thể dục buổi sáng. Nhưng từ mấy năm nay do ảnh hưởng của tuổi tác, tôi không tập nữa. Mỗi bữa tôi ăn 1 bát cơm, tôi không ốm đau vặt, tuổi già chủ yếu là đau nhức xương mỗi khi trái gió trở trời. Tôi không hút thuốc, không uống rượu, duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh để không phiền đến con cháu", cụ Nguyện chia sẻ.

Những món ăn chế biến từ sen

TP.HCM cũng đã thông qua đề án quản lý, khai thác vỉa hè hợp lý nhằm vừa tạo không gian sinh hoạt, sinh kế và đảm bảo trật tự đô thị, môi trường.

Theo anh Huy, nếu bị hacker chiếm quyền truy cập tài khoản Facebook cá nhân để thực hiện các hành vi trái pháp luật, "khổ chủ" cần thông báo cho mọi người được biết và trình báo đến tổ chức có liên quan, cơ quan chức năng điều tra, làm rõ vụ việc. "Khi trình báo tới cơ quan chức năng, chủ tài khoản cần cung cấp các thông tin về hành vi vi phạm và thời gian diễn ra các hành vi đó", anh Huy nói.