2025 08 03 lo789

3. Xoắn cột sống nghiêng (Supta Matsyendrasana)

Mặc dù tư thế này thường được thực hiện trên sàn, nhưng bạn có thể sửa đổi tư thế này bằng cách tập cùng ghế. Đầu tiên, bạn ngồi đặt hai chân phẳng trên sàn, mông đặt ở mép trước giữa của ghế.  Khi bạn hít vào, hãy thực hiện tư thế con bò bằng cách cong lưng và ấn tim về phía trước không gian của bạn. Khi bạn thở ra, uốn cong cột sống của bạn thành tư thế con mèo. Kéo cằm về phía ngực và kéo tim về phía rốn. Lặp lại trình tự hít vào và thở ra này từ năm đến mười lần, một cách chậm rãi. 

Đơn giản mà tuyệt đẹp, các NTK của Lisa May Home mang đến vô vàn ý tưởng để các nàng tô điểm sắc xuân cho ngôi nhà, đặc biệt là không gian bếp - nơi các nàng "ngự trị" suốt kỳ nghỉ.

Tổng đài tư vấn miễn phí: 1800 6011

Hôm nay 14.5, tại Hà Nội, Viện Tiêu chuẩn chất lượng Việt Nam VSQI (Tổng cục Đo lường chất lượng, Bộ KH-CN), đã tổ chức hội nghị phổ biến tiêu chuẩn quốc gia (TCVN) mực in dùng cho bao bì thực phẩm. 

Trước đó, Đàm Vĩnh Hưng trình làng dự án âm nhạc mới mang tên Trời ơi mình đã có vợ rồi. Thời gian qua, anh thường xuyên đăng bài viết về dự án này, đồng thời kêu gọi khán giả ủng hộ. Giữa lúc vướng ồn ào bị cấm diễn, nhiều cư dân mạng còn phát hiện Đàm Vĩnh Hưng đã giới hạn bình luận trên Fanpage sở hữu hơn 6,5 triệu lượt theo dõi.