b29

Bridged là một bài tập tiêu biểu làm tăng độ đàn hồi của hông. Đây là bài tập trong đó bạn dang rộng hai chân rộng hơn vai một chút trong tư thế nằm, sau đó nâng cao đầu gối và từ từ nâng hông lên. Lúc này, điều quan trọng là eo phải duy trì đường cong hình chữ C. Hãy nhớ sử dụng cơ hông chứ không phải đầu gối. Nâng hông lên và giữ trong 5 giây, sau đó từ từ hạ hông xuống. Lặp lại quá trình này 10 đến 15 lần.

Sau TP.HCM, Koreno cùng Trang Pháp sẽ lên đường khám phá những món mì tuyệt hảo của các vị đầu bếp khác đến từ Hà Nội, Hải Phòng, Đà Nẵng và Cần Thơ.

Để vượt qua nỗi sợ ngày chủ nhật, thạc sĩ Minh Thành đưa ra lời khuyên: “Nên ngủ đủ giấc để giúp bản thân làm mới tinh thần và minh mẫn hơn. Vào tối thứ bảy, bạn có thể cho phép mình thong thả một chút nhưng không nên thức quá khuya, dậy quá muộn. Tạo ranh giới cho công việc bằng cách hãy xác định khi nào là thời gian xử lý và cần dừng lại để nghỉ ngơi. Ngày cuối tuần, thay vì nghĩ về công việc, bạn nên có kế hoạch riêng như nấu ăn, tập gym, cà phê với bạn bè... để bắt đầu tuần mới mà không tiếc nuối".

“Trước đây, điều kiện chưa cho phép nên Việt Nam chưa cử phái đoàn tham gia chương trình gìn giữ hòa bình của Liên Hiệp Quốc. Từ năm 2014, Việt Nam đã cử những quân nhân trẻ tham gia chương trình này. Với tinh thần đâu cần thanh niên có, đâu khó có thanh niên, nhiều anh chị đã gác lại niềm vui bên gia đình, có chị gửi con nhỏ cho người thân chăm sóc để xung phong tham gia chương trình này”, PGS.TS Nguyễn Viết Thông nói.

Vừa tìm được điểm gửi xe, anh Nhật Nam (20 tuổi, ngụ TP.Thủ Đức) cho biết anh có hẹn cùng bạn bè dạo mát, chờ ngắm pháo hoa ở công viên bến Bạch Đằng. Vượt qua dòng xe kẹt, chàng trai thở phào vì đã tìm được một vị trí ngắm pháo hoa lý tưởng ở đây.

"Nếu H.N không gặp mình thì liệu em ấy có về đến nơi an toàn không? Trong rừng trời tối om, xung quanh yên lặng. Mình từng đi tour, nếu không thấy thành viên phía sau thì họ luôn đợi, gọi điện. Thế nhưng cả một đoạn đường dài không hề thấy bên tour hỏi thăm H.N", Trung Anh bày tỏ.